【解説】睡眠用BGMがもたらす効果とは！？おすすめ4選

 

 

こんにちは！ みなさんは睡眠用BGMというものをご存知でしょうか？

睡眠用BGM以外にも、作業用BGMや勉強用BGM、通学用BGMなんかもあったりしますよね！

聞いていたらなんとなく幸せに眠れるような感じがしますが、実際に睡眠用BGMにはどのような効果があるのでしょうか？

今回は睡眠用BGMの効果についてご紹介します。

 

 

 

 

リラックス効果 * ストレス軽減: ゆったりとしたテンポや心地よい音は、副交感神経を刺激し、リラックス効果をもたらします。

これにより、日中のストレスが和らぎ、寝つきが良くなります。

なんとなく幸せな感じで眠れるというのはこのストレス軽減に要るものなのかもしれませんね！

* 筋肉の緊張緩和: リラックスした状態が促進されることで、身体の筋肉の緊張も自然に解け、よりスムーズな入眠が可能になるそうです。

 

 

 

 

 

 

深い眠り: 心拍数や呼吸を安定させ、深い眠りを誘導することで、睡眠の質が向上します。

これにより、翌日の目覚めがすっきりとし、日中のパフォーマンスが向上します。

BGMで心拍数や呼吸が安定するなんてびっくりですよねー！！

* レム睡眠の調整: BGMはレム睡眠（Rapid Eye Movement Sleep）とノンレム睡眠のバランスを整え、健全な睡眠サイクルを促進してくれるそうです！

 

 

 

 

騒音のマスキング: 自然音やホワイトノイズを含むBGMは、外部からの騒音をマスキングし、静かな睡眠環境を提供します。

これにより、環境音による睡眠妨害が減少します。

 

 

 

 

毎晩同じBGMを聴くことで、脳が「これを聴くと寝る時間」と認識し、入眠儀式の一部として役立ちます。

これにより、スムーズな入眠が促進されます。